na masę

a co to wg Ciebie znaczy dobre na mase? BTW platki owsiane maja ok 60g ww Pozdrawiam, NoRtOn

ok, poszukuje czegoś na katabolizm no i ogólnie na mase :-)

W tempie expresowym... Jejku co to za pytania... TO zalezy od pozostalych elementow diety,no i genetyki... Ale na mase jest dobry,poniewaz zawiera weglowodane zlozone (w postaci duzej ilosci ryzu) i bialka (w postaci tunczyka),oraz mala zawartosc tloszczy... Jezeli sie myle to niech mnie norton poprawi... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Mi kiedys wyszlo 5500 obcialem do 3000 a dalej mi na mase szlo Oczywiscie chcialem przeprowadzic ostra redukcje dopiero 2700 kalorii dzialalo

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol Jelfa 100 tab. Wino 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: Masa, ewentualnie siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta enan 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

Michał nie dawaj takich rad Ten kalkulator jest do d..y, a co za tym idzie, źle wylicza zapotrzebowanie kaloryczne. Dla Ciebie zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100, zależne od wielu czynników, np. aktywność fizyczna, sposób odżywiania się, itp. Do tego + (300-500) na masę.

Przecież napisał, że z reguły jest się na masie, więc dietę na masę.

suple na mase to: kreatyna (poszukaj sobie w tej cenie na jakis cykl bo bylo tego pelno) i w sumie nic lepszego nie wymyslono, jak masz witaminy to te cale zma i inne duperele sa imo zbedne, to tylko szczegoły

1.WIEK:19 2.WAGA: 72 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: - UDO: - TALIA: 81cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 100 metki, 2 - 100mieta + 1-9 prolo 250e5d 8.TRENING: typowy na mase, teraz rzezba 9.CEL CYKLU: suche miecho +duzo siły 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

jazon_w... Ja tam jestem prawie, ze pionkiem w tej dziedzinie ale mozesz zapytac sie ekspertow. Jestem pewien, ze wiekszosc poleci Ci to samo. Rozumiem, ze bierzesz juz bialko, gainera, bulka, carbo, a z suplementow kreatyne i okazuje sie, ze to jest malo i wtedy probujesz kombinowac cos z HMB, bcaa, glutamina itp. ale jesli nie bierzesz [...]

tak jest to dieta na mase czyli zamiast 185 bialka zmienic na 148

na przywieszkach nic na mase nie widzialem, ale cos znajde. doradzicie jakies dobre suple ? cel: MASA

A taki początkujący, to do jakiego bf szacunkowo powinien zejść np. z 25%, żeby przejście z redukcji na masę miało jakiś większy sens?

Z obecnie dostępnych supli myślę że najlepsze dla Ciebie będzie połączenie ryżonabol + cyckonabol. A za tyle kasy to już nakupisz ich sporo Bo na masę jest dodatni bilans kaloryczny a nie suple, jak już ułożysz dietę, wykminisz porządny trening możesz dodać mono a efekty będą nie z tej ziemi Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-08-25 14:14:40

A co myślicie jeszcze o BCAA na masę? Warto spróbować?

acha ... no cos bede musial poszukac sobie na necie jakiegos dobrego treningu na mase i sile ..,

masz jakiegos linka dotego atlasu? jezeli to ten co mysle to calkiem spoko tylko wiecej obiciazenia bedzie ci potrzebne z czasem na mase masz pelno planow w tymdziale ,a i nie zapomniaj o nogach

1.WIEK:19 2.WAGA:83 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA:nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10ml propa , 100 mety 20ml propa 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: jak najwiecej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]